De eerste aflevering van #krachtlab101: De warming-up. Een goed ontworpen warming-up heeft continu bewezen dat het blessures vermindert en prestaties verbetert. Het plannen van de warming-up moet evenveel aandacht krijgen als de belangrijkste trainingsinhoud zelf. De inhoud van de warming-up moet specifiek zijn en zal je op deze manier alvast voorbereiden op de doelstellingen van de training. In het filmpje zie je onze favoriete activatie-oefeningen van de bilspieren, want door onze zittende leefstijl zijn deze spieren bij de meeste mensen lui geworden. #krachtlab101