Ademhaling
Wat doen we 21.000x per dag zonder dat we er bewust van zijn? Wat is het enige wat dus bij ons automatisch gaat, maar we kunnen controleren wanneer wij het willen? In mijn ogen is dit het meest fundamentele wat wij als mens kunnen en wat gelijk daaraan ook het belang aanduidt. De komende weken volgen tips en trucs om jouw ademhaling direct te controleren, wanneer jij het wilt.
We beginnen met technieken om rust en ontspannenheid te verkrijgen.
Adem rustig via de neus in en maak de uitademingen per keer steeds iets langer.
Adem rustig via de neus in 6 seconden in en rustig 6 seconden uit.
Adem rustig via de neus voor 4 seconden, houdt dit 7 seconden vast en adem 8 seconden uit.
Gebruik hiervoor de meest comfortabele positie, bijvoorbeeld buiklig ( crocodile breathing) of ruglig ( 90/90 hook lying)
Dit zijn de voordelen van ademhaling:
Je komt beter tot rust;
Je bent opgewekter;
Je hebt meer energie;
Je krijgt meer controle over hoe jij je wilt voelen;
Je bent geconcentreerder.
